Tư thế nằm giúp cải thiện giấc ngủ cho người bị trào ngược dạ dày

Với nhiều người bị trào ngược dạ dày, giấc ngủ ban đêm trở thành nỗi ám ảnh bởi cảm giác chua, đắng miệng, hoặc triệu chứng như ho, trào ngược thường xuất hiện nhiều và nặng hơn khi "vào giấc". Bởi vậy, tư thế nằm ngủ như thế nào để có thể cải thiện được chất lượng giấc ngủ một cách hiệu quả là vấn đề được rất nhiều người bị trào ngược dạ dày quan tâm.

Nguyên nhân gây trào ngược về đêm

Nguyên nhân của hiện tượng trào ngược dạ dày về đêm là do khi nằm ngủ, ở một số người, dịch dạ dày bài tiết nhiều hơn, có thể kết hợp thêm với rối loạn nhu động của dạ dày – thực quản khiến dịch vị dễ dàng bị đẩy lên thực quản gây ra phản ứng ho, đau rát, thậm chí ngưng thở khi ngủ.

► Xem thêm:  Ăn gì và kiêng gì khi bị trào ngược dạ dày thực quản?

Những tư thế nằm ngủ tốt cho người bị trào ngược dạ dày
   Tư thế nằm ngửa

Ảnh 1: Nằm ngửa kèm gối cao đầu là một tư thế ngủ tốt cho người bị trào ngược dạ dày thực quản

-    Nằm ngửa kèm gối cao đầu là một tư thế ngủ tốt cho những người bị bệnh về đường tiêu hóa, nhất là người bị trào ngược dạ dày. 
-    Nằm ngửa kèm gối cao đầu giúp dạ dày nằm thấp hơn thực quản, hạn chế khả năng acid dạ dày hay thực phẩm không bị trào ngược.
-    Những trường hợp bị trào ngược nặng về đêm, cách tốt nhất là kê 2 chân giường phía trên lên cao 25-30cm. Đây là phương pháp được y học xác nhận là có hiệu quả trong việc góp phần hạn chế trào ngược.
-    Ngoài ra, nằm ngửa giúp cột sống được duỗi thẳng, giúp giảm đau từ các vết thương, vết đau, các chấn thương hoặc bệnh mãn tính đang có trên cơ thể.

     Tư thế nằm nghiêng sang trái

-    Đây là tư thế được khuyên nên áp dụng đối với người gặp bệnh lý trào ngược dạ dày vì lúc này, dạ dày và tuyến tụy được giữ ở vị trí tự nhiên thấp hơn thực quản, giúp ngăn ngừa được sự trào ngược hiệu quả.
-    Nằm nghiêng bên trái giúp quá trình vận chuyển chất thải từ ruột non vào ruột già thông qua van hồi manh tràng diễn ra dễ dàng hơn, hạn chế các rối loạn của hệ tiêu hóa.
-    Nằm nghiêng bên trái cũng góp phần hạn chế chứng trào ngược của acid dạ dày lên thực quản - nguyên nhân gây ra chứng ợ nóng.
-    Bên cạnh đó, ngủ nghiêng bên trái còn có những lợi ích khác cho sức khỏe như giảm hiện tượng ngủ ngáy, ngưng thở khi ngủ. Từ đó cải thiện giấc ngủ một cách hiệu quả hơn.

Ảnh 2: Tư thế nằm ngủ giúp cải thiện giấc ngủ cho người bị trào ngược dạ dày

Những tư thế nằm ngủ mà người bị trào ngược dạ dày nên tránh

-    Không nên nằm úp, nhất là đối với người bị thừa cân, béo phì. Vì việc tạo áp lực lên dạ dày có thể đưa acid hoặc thức ăn trào ngược lên thực quản.
-    Hạn chế nằm nghiêng quay về bên phải. Bởi tư thế này có nguy cơ làm tăng trào ngược dịch vị dạ dày, gây ra hiện tượng ợ nóng, ợ chua trong khi ngủ.

Trên đây là một số gợi ý mà người bị bệnh trào ngược dạ dày nên nằm nghiêng bên nào có thể áp dụng để đảm bảo chất lượng giấc ngủ một cách tốt nhất. Bên cạnh đó, một chế độ sinh hoạt hợp lý với những lưu ý cần thiết như chỉ dẫn dưới đây cũng góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ của người bệnh:
-    Không nên ăn tối muộn, thời gian bữa ăn tối cách giờ đi ngủ ít nhất 3 tiếng
-    Vận động nhẹ sau ăn để giúp tiêu hóa thức ăn, giảm gánh nặng cho dạ dày phải làm việc vào ban đêm
-    Duy trì thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, tránh thức khuya.

Nếu mọi sự cố gắng vẫn không giúp bạn có được một giấc ngủ ngon, bạn nên đến cơ sở y tế chuyên khoa tiêu hóa, gan mật uy tín để được tư vấn, thăm khám và điều trị kịp thời. 

Ảnh 3: Trung tâm nội soi tiêu hóa của PKĐK Hoàng Long - địa chỉ tin cậy thực hiện các kỹ thuật soi

Với hơn 20 giàn máy nội soi đường tiêu hóa trên, đường tiêu hóa dưới và 120 dây nội soi ống mềm các loại, cùng đội ngũ Giáo sư và bác sĩ đầu ngành trong lĩnh vực tiêu hóa, Phòng khám Đa khoa Hoàng Long đang trở thành điểm đến tin cậy cho người dân khi có vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe ống tiêu hóa. Phòng khám Đa khoa Hoàng Long hiện là một trong những cơ sở y tế hàng đầu, chuyên sâu trong lĩnh vực điều trị tiêu hóa, gan mật với đầy đủ trang thiết bị hiện đại. Một số những ca bệnh khó về trào ngược dạ dày, Phòng khám Đa khoa Hoàng Long đã đầu tư máy đo nhu động thực quản và đóng mở van thực quản và dạ dày; máy đo PH và trương lực dạ dày 24h phục vụ cho việc chẩn đoán và điều trị.

Để được liên hệ đặt lịch khám với các chuyên gia hàng đầu điều trị về các bệnh lý tiêu hóa, gan mật, Quý khách vui lòng liên hệ tới số thông tin phòng khám đa khoa Hoàng Long bên dưới bài viết để nhận được tư vấn tốt nhất.

Thông tin liên hệ tới Phòng khám Đa Khoa Hoàng Long

- Địa chỉ:

CS1: Tầng 10 Tòa tháp VCCI, số 9 Đào Duy Anh, Đống Đa, Hà Nội - SĐT: 024 628 11 331

CS2: Tầng 18 Toà nhà CONINCO, số 4 Tôn Thất Tùng, Đống Đa, Hà Nội - SĐT: 024 320 22 331

- Hotline: 19008904

- Zalo: 0986954448

- Fanpage: www.facebook.com/phongkhamdakhoahoanglong